家看我做一遍示范,首先是起始姿势,仰卧于垫上,双腿弯曲,且两腿之间保持一拳左右距离,双手交叉放在头后,但并不用力,肘部向外打开,肩胛下沉,避免耸肩,下巴微微内收。
上抬阶段,呼气,从头部开始动作,依次抬起颈部和胸部,直至肩胛骨离开垫子,双手始终置于头后,但不用力,在最高处时,能感受到腰椎贴紧垫子。
下落阶段,吸气,依次下降胸部、颈部和头部。”
“在做卷腹时,大家习惯性会犯哪些错呢?最常见的错误是没有配合呼吸,第二个常见错误是动作速度过快而且不连贯,第三个常见错误是手部过度发力......”
陈飞一一讲解,一边讲解一边示范。
大家听了,脸上很快收起了轻视之色,都认真了起来。
做完了自重训练,那一边做器械训练的恰好做完,于是,双方互换。
陈飞起先只是教大家方法,待得大家都学会了,他这才开始练了起来。
日子就这样一天一天的流逝着。
这一日晚上,陈飞又和大家一起来到了训练室。
他也是先教大家练习,教完了,这才自己锻炼了起来,正当他练得气喘吁吁之际,脑海里忽然有声音响起。
【你用科学的方法训练李成,使其扛荷能力得到了极大提升,你的抗过载+1,空战经验+2,视力+2】
但这样的声音并不只有一个,而是接二连三,连续不断,几乎每一个人都给陈飞贡献一些属性。
听到这个声音,陈飞愣了一下,这一次得到属性的方式好像和以前有很大不同啊。
这一次的属性,是因为他帮助了团队里的成员。
难道帮助成员提升能力也能获得属性?
他连忙停止训练,用意识问了问系统,系统的回答令他无比振奋,他的猜测果然是对的,从现在起,他只要想办法提升团队里队员的水平,他的属性就能得到提升,而且,他团队里的成员每打败一个对手或者是每击败一个敌人,他的属性也能得到提升!
奶-奶-的,这简直是为他量身定做的啊!
回过神后,陈飞差点笑出了猪叫声。
真的是太开心了。
回过神后,他连忙从器械上下来,准备看看哪一个的能力还有所欠缺,他才好提供针对性的服务,不过,当他往左侧看了一眼后,心中忽然突突地跳了几跳。
他竟然能把左侧那边昏暗的角落看得清清楚楚了。
“我的视力真的变好了?”
他十分惊讶。
他的视力其实谈不上好,只有
但他们的团队里,有的家伙视力却达到了,实在好到了变-态,他曾一度羡慕不已,不曾想,从现在起,他的视力也可以提高了。
好!
非常好!
只要持之以恒的努力,说不准他以后还能拥有老鹰一般的视力!
在鸟类中,鹰的视力是最为人称赞的。在正常情况下,它的视力范围可以达到36公里。除了视野宽阔之外,鹰的目光也及其敏锐,能在高空准确地辨认出物体,因此“鹰眼”这个词也常被人们用来形容一个人的目光锐利。
在空战中,最厉害的那一批飞行员,视距能达到20公里左右,但如果陈飞的视距能像老鹰一样达到36公里,啧啧......
那样的话,简直就是是一个人形雷达啊!
请收藏:https://m.ll66.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)